Une bonne alimentation joue un rôle important dans la santé. Le risque de développement de certaines maladies chroniques est réduit et l’espérance de vie est augmentée. En effet, l’alimentation apporte l’énergie vitale au bon fonctionnement des cellules et permet le développement harmonieux de l’organisme. Pour cette raison, il est important de surveiller la qualité et la quantité de votre alimentation. Quelle est donc l’importance d’une bonne alimentation pour la santé ?
Moyen efficace de prévenir certaines maladies
Une alimentation saine aide à maintenir un poids équilibré. Les individus en surpoids ou obèses courent un risque accru de certaines maladies, notamment les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2, l’hypertension artérielle, certains cancers et l’ostéoporose. Les légumes et les fruits sont moins caloriques et plus riches en fibres que les autres aliments transformés. Les fibres alimentaires ont donc un effet intéressant sur le contrôle de la faim.
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En effet, les aliments riches en fibres sollicitent souvent des temps de mastication plus longs et ont tendance à accroître le volume et la viscosité des aliments dans l’estomac. Il faut du temps à votre système digestif pour le digérer, ce qui vous donne une sensation de satiété. Il existe plusieurs établissements avec lesquels vous pourrez bénéficier de soins nutritionnels et de conseils de santé personnalisés, particulièrement : la mutuelle MAAF. Elles peuvent par ailleurs vous aider à vous mettre en contact avec des spécialistes de la santé qualifiés.
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Impact sur les capacités cognitives
Une alimentation saine profite à votre corps de trois manières :
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- une digestion rapide,
- un apport énergétique constant
- un développement physiologique étonnant.
Le corps entre alors dans un cercle vertueux, fournissant au cerveau toutes les calories dont il a besoin pour fonctionner correctement. C’est pourquoi les joueurs d’échecs n’ignorent pas les aspects d’une consommation juste et durable. Ils accordent la même importance à l’alimentation et à la condition physique. Ils connaissent les véritables besoins de leur esprit. L’actuel champion d’échecs est également un mannequin de renommée mondiale.
Une alimentation saine pour passer une nuit paisible
Une alimentation saine est-elle essentielle pour un sommeil réparateur ? Le sommeil est en effet un moment où votre corps se repose. Il permet à votre organisme et à votre esprit de retrouver l’énergie utilisée plus tôt dans la journée. Cependant, les fonctions du corps ne s’arrêtent jamais. En d’autres termes, vous brûlez des calories même pendant votre sommeil. C’est pourquoi vous devez bien manger. Choisissez les bons aliments et vous dormirez paisiblement. De plus, les produits contenant du sucre ajouté ont un effet néfaste sur l’organisme. Ils vous rendent hyperactif et vous empêchant ainsi de vous assoupir. Les aliments riches en graisses sont aussi déconseillés le soir. Ils prolongent la durée de digestion et diminuent le temps de repos.
Enfin, pour maintenir une alimentation saine, il est recommandé d’éviter les aliments transformés, de combiner correctement les aliments et de manger intelligemment. Si vous ne parvenez pas à vous débrouiller seul, demandez conseil à un nutritionniste professionnel.